Adapun cara sederhana untuk membantu menurunkan tekanan darah tinggi yang bisa Anda lakukan dengan beberapa tips yang sangat mudah dan bisa Anda lakukan setiap hari adalah sebagai berikut.
Cara Sederhana Untuk Membantu Menurunkan Tekanan Darah Tinggi :
- Jalan-Jalan Ringan
Inilah cara termudah yang bisa dilakukan penderita darah tinggi ketika ia menginginkan tekanan darahnya kembali normal. Study menyebutkan bahwa jalan-jalan ringan dan melakukan gerak tubuh akan memperlancar aliran darah ke seluruh tubuh serta menurunkan tekanan darah. Dengan berjalan dan bergerak, oksigen di dalam jantung akan bekerja dengan baik. Karena hal inilah, tidak heran jika bergerak atau sekedar jalan-jalan akan mempermudah seseorang menurunkan tekanan darah secara alami. - Kurangi Konsumsi Garam
Garam adalah salah satu makanan pemicu darah tinggi. Penelitian menyebutkan bahwa orang-orang yang memiliki riwayat tekanan darah tinggi adalah mereka yang mengkonsumsi garam berlebihan. Dokter Eva Obarzanek, PhD, seorang ahli gizi di National Heart, Lung and Blood Institute, menyebutkan bahwa garam adalah pemicu tekanan darah seseorang meningkat. So, agar tekanan darah turun dan kembali normal, pastikan untuk mengurangi konsumsi gula. - Berjemur Di Pagi Hari
Bagaimana bisa? Sebuah penelitian menemukan bahwa sinar matahari, yang mengandung vitamin D merupakan salah satu obat alami penurun tekanan darah. Karena oksida nitrat yang disimpan di lapisan atas kulit bereaksi terhadap sinar matahari dan menyebabkan pembuluh darah memperluas pembuluh dan mempermudah pergerakan aliran darah. Hal inilah yang kemudian berpengaruh pada proses penurunan tekanan darah. Rutin memberi waktu tubuh berjemur paling tidak 30 menit pagi hari akan memberikan efek yang lebih besar, selain Anda juga mendapatkan udara bersih dan asupan oksigen yang lebih banyak sehingga mengurangi stress dan berfungsi sebagai detoks tubuh.
Gaya hidup sehat diatas sangat baik untuk Anda yang sedang melakukan penurunan tekanan darah tinggi, agar tekanan darah tinggi yang Anda derita tidak cepat naik turun yang disebabkan gaya hidup yang tidak sehat.
